第一天：和田出发，骑行30公里到达皮山，然后乘坐火车前往喀什。
第二天：从喀什乘坐飞机前往拉萨。
第三天：到达拉萨，开始行程。建议先前往布达拉宫，这是拉萨最著名的景点之一，也是骑行途中的一个重要里程碑。然后可以前往纳木错湖，这是西藏最著名的湖泊之一，也是骑行途中的一个美景。
第四天：继续骑行，前往羊卓雍错，这是西藏最著名的湖泊之一，也是骑行途中的一个美景。
第五天：从羊卓雍错出发，骑行50公里到达墨脱，然后乘坐火车返回和田。
第六天：从和田出发，骑行30公里到达皮山，然后乘坐火车返回喀什。
第七天：从喀什乘坐飞机返回国内。
骑行和田到拉萨需要大约78天的时间，这是一个非常长途的骑行，但这也是一个非常刺激和难忘的经历。在骑行过程中，你需要遵守当地的法律和规定，注意安全，并欣赏路上的美景。同时，也需要注意食物和水源的卫生，并带上足够的备用品。
最后，我想提醒您在骑行过程中要放松心情，保持乐观，不要过度紧张。祝您骑行愉快，安全到达目的地！